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  • MA METHODOLOGIE DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE SUR ANNECY ET GENEVE

Ma méthodologie

Le cœur de la méthode : quels sont les bénéfices pour les méditants ?

En pratiquant la méditation de pleine conscience de manière formelle (en décidant de faire une pause dans notre quotidien, pour être tout simplement avec ce qui est), je muscle mon attention, notamment liée au néocortex et au bout de 8 semaines, il a été démontré scientifiquement qu’il se produit une modification chimique dans mon cerveau, au niveau du néocortex, en charge de gérer les émotions.

Les répercussions dans mon quotidien sont infinies. Elles jouent sur la gestion du stress, des émotions, des situations difficiles. Mon attention, ma capacité de mémorisation augmentent. Mon sommeil s’améliore. Mon rapport à la nourriture se régule. Ma présence me permet des relations avec les autres et mon environnement plus sereines et plus ouvertes à ce qui est. Mes pensées jugeantes sont repérées et avec la pratique, je sais les reconnaitre et j’apprends à ne plus leur donner le pouvoir qu’elles ont eu jusqu’à présent.

L’objectif de la pratique formelle, au-delà de muscler mon néocortex, est de pouvoir incarner la présence de manière informelle (au quotidien, dans tous les domaines de ma vie).

C’est la pratique, dans le temps qui offrira au méditant des fruits de plus en plus mûrs et savoureux. La persévérance et l’endurance, avec une pratique quotidienne sont donc de mise lorsque je m’engage sur le chemin de la méditation de pleine conscience. Et je suis confiante que ma vie est différente, en modifiant ma présence. Le chemin est riche et la joie de le partager en groupe est infinie aussi, c’est là toute ma méthodologie. 

Voici une vidéo illustrative des bénéfices de la méditation de pleine conscience.

La méditation de pleine conscience est un outil…

Il s’agit de ce fait de s’en servir ! Nous pouvons en parler pendant toute notre vie mais cela n’aura aucun impact sur notre vie.  

La seule façon de constater les fruits de la méditation est de méditer : la pratique avant tout.  

Je propose une méthodologie, des outils support de méditations sonores guidées, qui pourront accompagner les méditants au début de leur pratique. Puis certains découvriront la méditation non guidée par la pratique. Cela se fait naturellement. Et le support guidé est toujours disponible pour ceux qui le souhaitent. Chacun sa pratique et chacun son rythme. Il n’y a rien à réussir. Il s’agit juste de vivre l’expérience.

Voici une vidéo illustrative de la nécessité de pratiquer

 

 

Quels sont les bénéfices d’une formation de groupe ?

Le groupe apporte une richesse de partage de points de vue, de ressentis, qui viennent éclairer les participants. Bien que chaque être humain soit unique, il y a des fonctionnements identiques et des formes pensées d’un point de vue collectif auxquelles nous avons tous donné notre accord depuis notre enfance. Nous vivons de ce fait, tous une souffrance similaire, liée au fait de résister à ce qui est.

La confidentialité absolue qui est une règle indispensable fixée en début de programme offre un espace de sécurité pour chacun des participants à la formation, cela fait partie de ma méthodologie.

La bienveillance est de mise également vis-à-vis de soi et des participants. Ce qui offre un espace de compréhension pour chaque participant qui se sent accueilli, avec bienveillance, tel qu’il est, avec ses parfaites imperfections. Le fait de s’accueillir avec bienveillance tel que l’on est et de se sentir accueilli par les autres tels que l’on est offre un espace d’ouverture à la présence à ce qui est.

Voici une vidéo illustrative des bénéfices d'une formation de groupe.


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