MEDITATION PLEINE CONSCIENCE COACHING ANNECY GENEVE

(Ré)apprendre à observer sans juger ?

Nous associons souvent des jugements par rapport à ce que nous observons, entendons, voyons, goûtons, touchons et par rapport aux événements de la vie, aux actions de personnes que nous côtoyons.

Notre interprétation nous déconnecte de la réalité.

En apprenant à observer, sans juger, ce qui est ici et maintenant, sans chercher à analyser, nous pouvons garder un regard neuf sur chaque situation. Nous pouvons ainsi identifier nos besoins et y répondre, avec bienveillance.

Voir la vidéo "L'illusion du contrôle"

Les pensées nous détournent de l’instant présent

La plupart du temps, notre attention est happée par les pensées, ce que nous appelons souvent « le mental ». Nous les croyons vraies et les suivons toutes en leur donnant notre bénédiction. Nous sommes contrôlés par les pensées qui nous traversent.

Les pensées ne sont pas vraies. C’est ce que nous sommes amusés à explorer, grâce à la méthode de Byron Katie, de retournement des pensées. C’est aussi ce que nous pouvons nous amuser à explorer en méditation : voir les pensées pour ce qu’elles sont, puis sans les rejeter, ni nous laisser embarquer par l’histoire qu’elles racontent, avec douceur et bienveillance ramener notre attention à l’instant présent, grâce à l’attention à la respiration par exemple. En effet, les pensées nous coupent de l’instant présent. Elles racontent des histoires par rapport au passé, à l’avenir ou par rapport à des croyances qui ne sont pas réelles.

C’est un entraînement quotidien qui demande de la persévérance et de la douceur.

Voir la vidéo "Quel regard je porte sur le monde ?"

Le cœur de la méthode : quels sont les bénéfices pour les méditants ?

En pratiquant la méditation de pleine conscience de manière formelle (en décidant de faire une pause dans notre quotidien, pour être tout simplement avec ce qui est), je muscle mon attention, notamment liée au néocortex et au bout de 8 semaines, il a été démontré scientifiquement qu’il se produit une modification chimique dans mon cerveau, au niveau du néocortex, en charge de gérer les émotions.

Les répercussions dans mon quotidien sont infinies. Elles jouent sur la gestion du stress, des émotions, des situations difficiles. Mon attention, ma capacité de mémorisation augmentent. Mon sommeil s’améliore. Mon rapport à la nourriture se régule. Ma présence me permet des relations avec les autres et mon environnement plus sereines et plus ouvertes à ce qui est. Mes pensées jugeantes sont repérées et avec la pratique, je sais les reconnaitre et j’apprends à ne plus leur donner le pouvoir qu’elles ont eu jusqu’à présent.

L’objectif de la pratique formelle, au-delà de muscler mon néocortex, est de pouvoir incarner la présence de manière informelle (au quotidien, dans tous les domaines de ma vie).

C’est la pratique, dans le temps qui offrira au méditant des fruits de plus en plus mûrs et savoureux. La persévérance et l’endurance, avec une pratique quotidienne sont donc de mise lorsque je m’engage sur le chemin de la méditation de pleine conscience. Et je suis confiante que ma vie est différente, en modifiant ma présence. Le chemin est riche et la joie de le partager en groupe est infinie aussi, c’est là toute ma méthodologie. 

Voici une vidéo illustrative des bénéfices de la méditation de pleine conscience.

Quels sont les bénéfices d’une formation
de groupe ?

Le groupe apporte une richesse de partage de points de vue, de ressentis, qui viennent éclairer les participants. Bien que chaque être humain soit unique, il y a des fonctionnements identiques et des formes pensées d’un point de vue collectif auxquelles nous avons tous donné notre accord depuis notre enfance. Nous vivons de ce fait, tous une souffrance similaire, liée au fait de résister à ce qui est.

La confidentialité absolue qui est une règle indispensable fixée en début de programme offre un espace de sécurité pour chacun des participants à la formation, cela fait partie de ma méthodologie.

La bienveillance est de mise également vis-à-vis de soi et des participants. Ce qui offre un espace de compréhension pour chaque participant qui se sent accueilli, avec bienveillance, tel qu’il est, avec ses parfaites imperfections. Le fait de s’accueillir avec bienveillance tel que l’on est et de se sentir accueilli par les autres tels que l’on est offre un espace d’ouverture à la présence à ce qui est.

Voici une vidéo illustrative des bénéfices d'une formation de groupe.

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