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"La parole est d'argent et le silence est d'or". Dans le silence se lovent tous les possibles. Une journée en silence permet de retourner à la source de tous les possibles.
Déroulement de la journée ou du week-end ?
C’est une journée ou un week-end que nous vivons en groupe jusqu'à une vingtaine de participants.
Nous commençons par un temps de partage par petits groupes, où chacun peut exprimer ses attentes et ses peurs par rapport à l’expérience de la journée ou du week-end en silence.
Puis, les participants rentrent en silence et respectent le silence durant toutes les pratiques.
Je guide tout au long de la journée ou du week-end des pratiques de méditation de pleine conscience, en alternant méditation assise, allongée, debout, marchée, immobile ou en mouvement, comme le yoga. Nous faisons également l’expérience de manger en pleine conscience en silence.
En fin de journée ou de week-end, nous consacrerons un moment pour que chaque participant exprime son ressenti sur l’expérience de la journée ou du week-end en silence, selon s'il s'agit d'une journée ou d'un week-end en silence.
A quoi ça sert le silence ?
En pratiquant des exercices d’attention à la respiration et à notre corps, nous revenons à l’instant présent. Nous apaisons notre tête, qui est bien souvent prisonnière de notre mental et des milliers de pensées qui nous traversent et nous fatiguent, et nous sabotent avec leurs jugements, leurs peurs, leurs injonctions, leurs comparaisons, etc., car bien souvent notre mental est en mode pilote automatique. Nous allons prendre des vacances de notre mental, pour notre plus grand bien !
Le fait de se poser dans le silence, nous permet d’être à part entière les observateurs de tout ce qui se déroule en nous, au niveau de nos sensations corporelles, des émotions et des pensées qui nous traversent, ainsi qu’à nos tendances de réaction automatique par rapport à ce qui se déroule en nous et autour de nous, que ce soit un inconfort physique, ou une personne qui ronfle pendant le scan corporel, qu’est-ce que nous vivons alors et quelles sont nos tendances ?
En tant qu’observateurs, nous mettons de la lumière sur nos zones d’ombres, sur nos difficultés que nous n’avons pas l’habitude d’aller visiter. Et ainsi nous allons libérer des schémas limitants liées aux pensées et aux émotions. Il peut y avoir même des sortes de guérison émotionnelle durant cette journée.
Un apaisement profond, une détente du corps et du mental, un lâcher-prise, une sensation d’unité, de reconnexion à soi.
En mangeant ensemble en pleine conscience, en silence, nous découvrirons que cette expérience change notre rapport à la nourriture et peut faire apparaitre des schémas de pensées limitantes et nous en libérer.
Cela génèrera une meilleure digestion, un meilleur sommeil et plus profond la nuit suivante.
En nous connectant à nos besoins, nous pouvons mieux y répondre en pleine conscience et ainsi mieux prendre soin de nous.
C’est une occasion que nous créons de faire une pause dans l’agitation de notre quotidien, pour se déposer en nous. C’est une rencontre avec soi-m’aime.
Je vous souhaite de vous offrir ce présent merveilleux d’une journée ou d'un week-end en silence qui vous permettra de remettre les compteurs à zéro, pour repartir avec une performance optimisée et un bien-être profond.
Je peux intervenir sur demande pour le compte d’une société ou pour des personnes à titre individuel ou vous pouvez rejoindre une journée ou un week-end en silence que j’organise. Vous pouvez vous renseigner par email à contact@etreenmeditation.com pour les dates prévues.
Vidéo : bénéfices de la pleine conscience.
Vous SOUHAITEZ :
- booster votre performance tout en menant une vie heureuse
- équilibrer votre vie pro et votre vie perso
- vous libérer de la culpabilité de prendre du temps pour vous
- gérer votre stress, apprendre à vivre vos émotions, toutes, même les plus intenses
- gérer la fatigue liée à la charge de travail
- vous sentir reconnu et valorisé
- arrêtez de procrastiner
- mener une vie saine
- vous libérer de l’anxiété, des pensées négatives
- davantage explorer vos envies, atteindre votre plein potentiel
- vivre des relations fluides et agréables avec votre entourage
- et bien d’autres choses encore…
Vous présentez une dyslexie, avez un fonctionnement TDAH, ou HP ou avez des enfants, élèves ou personnes de votre entourage avec ces fonctionnements,
alors cette journée en silence est faite pour vous.
Retour d'expérience d'une journée pour soi
J’ai eu la grande joie d’animer une JOURNEE POUR SOI : une journée de pratiques méditatives en silence vendredi 27.01.2023 à Annecy dans un environnement chaleureux et coocooning où nous avons pris soin de nous, tout en douceur et bienveillance.
Les retours d’expériences parlent d’eux-mêmes :
« J’ai ressenti un appel à ralentir dans la vie. Je ne voulais plus sortir du silence, tant c’était beau et bon, une rencontre avec soi si précieuse, comme un joyau que l’on veut chérir. »
« Je vais bloquer des plages horaires dans mon emploi du temps, désormais, pour des rendez-vous avec moi-même pendant lesquels je ne prévois rien. C’est tellement bon de se retrouver. De n’avoir rien à faire de particulier. »
« Cela m’a permis d’éclairer un conditionnement de l’attente que je projette des autres sur moi et j’ai bien vu que ce n’était pas vrai. C’est libérateur ! »
« Je me sens apaisée. Je me suis retrouvée. Je m’étais perdue ces dernières semaines et là je me suis retrouvée. »
« Il n’y avait plus de temps, plus du tout de notion de temps. Et moi aussi je ne voulais plus sortir du silence. Je n’aurais pas cru que ça me ferait ça ! »
« J’ai apprécié de manger en silence. J’ai découvert que les saveurs étaient bien plus gouteuses. D’habitude, je mange en parlant et en faisant des choses. Et là j’étais heureuse de prendre le temps de manger en silence. C’était nouveau et j’ai apprécié. »
« J’ai apprécié la méditation sur les sons aussi ! C’était incroyable ! Sentir les sons sortir du silence. »
En ralentissant le rythme effréné du quotidien actuel, en prenant le temps de revenir à l’instant présent, nous faisons le silence du mental et revenons à ce que nous sommes en vérité, la présence, la conscience, l’amour, peu importe le mot, aucun mot ne peut le décrire. Il s’agit de le vivre, de l’explorer.
Une journée pour soi, avec pratiques méditatives variées en silence est une opportunité pour se reconnecter à ce que nous sommes.
J’en anime régulièrement et sur demande. N’hésitez pas à me contacter. Je peux animer une journée pour soi à partir de 4 personnes. Si vous formez un groupe avec des amis, nous fixons une date et nous prenons soin de nous ensemble.
Règles d’usage lors de la journée en silence en groupe
- Ecoute et ouverture d’esprit.
- Bienveillance à l’égard de soi, de chaque participantet de l’enseignant.
- Respect de la confidentialité de tout ce qui est échangé durant la journée.
J'aurai plaisir à apprendre à vous connaitre, y compris vos défis actuels et vos objectifs. Lors de notre rencontre, nous pourrons choisir ensemble la formule qui vous correspond le mieux pour mon accompagnement.
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Méditation découverte du mardi soir à 18h15
Vous êtes bienvenus pour une méditation découverte le mardi à 18h15 par zoom ou en présentiel. Inscription à contact@etreenmeditation.com.
